・雑談

瞑想の6つの種類!瞑想の効果を最大に発揮するために知っておきたい事

瞑想は様々な能力の向上が期待でき、様々な効果を得ることができます。しかし、そんな瞑想も獲得したい能力や期待する効果に応じてピッタリの「瞑想法」を選んでいかないと効果が半減してしまいます。今回は、期待する効果を得るために、瞑想の種類を理解していきましょう。   瞑想の6つの種類 瞑想の種類は大きく分けて6つあります。「リラックス法」「集中法」「呼吸法」「観察法」「イメージ法」「アファメーション」です。瞑想を教える国や宗派や教室によってそれぞれ呼び方が違ったり分け方が違ったりしますが、基本的に、世界 ...

人と意見が食い違う、話が合わない原因は2つ!議論の本質

ネットのニュースを見ていると、 たくさんの意見が対立していて、 ついつい自分も参戦してみたくなってしまうときがあります。   マナーを守って議論するのであれば、 それはとても素晴らしいことだと思います。 もちろん、現実の生活においても同じことです。 だけど、ネット上、現実の生活のどちらにしても、 必ずしも良い議論ができる人ばかりではありませんね。   ぼくは27歳の時に、 「議論することをもう辞めよう」 と思いました。   厳密にいうと、議論をやめたのではなく、 議論をしない ...

四国遍路40日!野宿しながら1200キロ歩く旅のブログ~遍路のこころもち

  昨年のゴールデンウィーク明け、 四国のお遍路さんにチャレンジしました。   四国の遍路は総距離1200キロといわれています。 毎日30キロ歩いて40日ですべてのお寺を回り切れる計算です。   結局42日かかったのですが、 本当に素晴らしい経験になりました。   その時の遍路日記をブログに書いています。   瞑想の記事だけでは面白くないという方は、 是非こちらにも遊びに来てください^^   https://aruki-henro.tokyo/ ...

北海道で「ヴィパッサナー瞑想10日間」コース日程

千葉・京都にあるヴィパッサナー瞑想協会が主催する ヴィパッサナー瞑想合宿についてのご案内です。     ヴィパッサナー瞑想協会とは 世界的にも有名で、 日本で一番本格的な瞑想が味わえる ヴィパッサナー瞑想協会です。   ここは、10日間の合宿で100時間の瞑想をします。 その間私語は一切禁止されます。 ※10日間といっても、前後あわせると12日になります。   食事は菜食、 夜は基本食べないことになっていますが、 簡単な軽食がでます。 ※ただし、古い生徒(2回目以降 ...

10人に一人が不登校?瞑想は子供を持つ親こそ必要⁉子育てに瞑想!

こんな記事を見つけました。 『本当は学校に行きたくない…“隠れ不登校”の実態』 ※ニュース記事のリンク切れです。   なんでこんなことになっているのか、 良識ある人ならわかっているはずです。   原因は明らかです。     今の社会が、     辛いもの、 痛いもの、 苦しいもの きついもの、 嫌いなもの、 合わないもの、 心配なもの、 不安なもの、     を一切排除して、   この競争社会において、 表面だけ教育 ...

瞑想は目を開く?それとも閉じる?

  坐禅では目を半眼にしろ (目を半分開けた状態) と言われます。 一般的なヴィパッサナー瞑想では 目を閉じろと言われます。   出典を色々探してみましたが、 明確に書いてある仏典はなかったと 記憶しています。   ただ、ヴィパッサナー瞑想を一般に広めた ゴエンカさんという方、 この方が習得し広めた方法は 目を閉じて瞑想するものです。   基本的に瞑想は目を閉じて 行えばよろしいかと思います。   ただ、坐禅をする際には、 やはり目は開けて行ったほうが よ ...

瞑想の姿勢おすすめは3つ!【半跏趺坐】編

半跏趺坐は一番よく使われている 姿勢だと思います。   私も基本的にはこれです。   ②半跏趺坐 結跏趺坐は、 両足共にモモの上に乗せましたが 半跏趺坐は半分しか乗せません。 つまり片足だけです。   まずは、左足を身体に引き寄せます。   そして、右足を左のモモの上に乗せます。   横から見るとこんな感じです。   左右逆でも構いません。 というか、多くの場合、 左足を上にするように言われます。   また、痛くなってきたら逆にしても構 ...

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