・瞑想を学ぶ、始める– category –

瞑想の目的は大きく４つに分けられます。まずは瞑想の４つの目的を説明し、それから瞑想で得られる効果118個を紹介していきたいと思います。 記事の信頼性：ここで紹介する効果は、私自身が20年近くの瞑想修業の中で自分で体感したものや、瞑想修業をする...

瞑想は様々な能力の向上が期待でき、様々な効果を得ることができます。しかし、そんな瞑想も獲得したい能力や期待する効果に応じてピッタリの「瞑想法」を選んでいかないと効果が半減してしまいます。今回は、期待する効果を得るために、瞑想の種類を理解...

瞑想をすることによってどのようなメリットがあり、どのような能力が獲得できるのでしょうか。今回は瞑想で獲得できる５つの基本的な能力と、さらに具体的な69個の能力を説明していきます。合わせて瞑想の効果が現れる期間も簡単にお伝えしていきます。最...

今回は瞑想の全段階（ステップ）を説明していきます。瞑想の全段階を知ることで、自分が今なにを学んでいるのかが明確になり、効率よく瞑想の効果を上げていくことができます。 【瞑想の各段階】 瞑想は６段階で構成されています。以下、それぞれの段階を...

物質主義から精神主義へという流れは、星から与えられた地球の流れです。風の時代を豊かに生きるには、瞑想を学ぶのが一番です。 【時代は「地の時代」から「風の時代」へ】 去年の12月グレートコンジャンクションが起こり今、時代はすごい勢いで「地」か...

埼玉県さいたま市の瞑想は『そらいろ瞑想ラボ』へ ーーー   今回の記事は、「そもそも瞑想ってなに？」という疑問にお答えします。   【瞑想とは！？瞑想ってなに？】 「瞑想とは」とgoogleで検索すると、 一番上に 瞑想とは《名・ス自》 目を閉...

  瞑想と坐禅の本質的な違いは   瞑想は手段であり   坐禅はそれ自体が目的である   ということです。   瞑想は、人間の基本能力を底上げします。   ストレス減らす 免疫を高める 頭を良くする 病気を治す 悟りを開く 人間...

前の記事で   坐禅は目を開ける（半眼） 瞑想は目を閉じる   ということを書きました。 この違いはなんでしょうか？   瞑想と坐禅の関係って どのようなものでしょうか？   【瞑想と坐禅の成り立ち】   坐禅と瞑想の成り立ちを知...

  坐禅では目を半眼にしろ （目を半分開けた状態） と言われます。 一般的なヴィパッサナー瞑想では 目を閉じろと言われます。   出典を色々探してみましたが、 明確に書いてある仏典はなかったと 記憶しています。   ただ、ヴィパッサナー...

ヨガには「ムドラー」といって、 手にもたくさんのポーズがあり、 その一つ一つにそれぞれの効果があるとされます。   手にもたくさんのツボがあることを思えば、 特定の形を作ってツボを刺激して、 身体に影響を与えることもできる のではないでしょ...

安楽座は長時間座るのに一番よい姿勢です。   10日間で100時間瞑想する 「ヴィパッサナー瞑想センター」 では、この姿勢で座っている人が圧倒的でした。   それでは安楽座の座り方です。   ③安楽座 まず、左足を身体に引き寄せます。  ...

半跏趺坐は一番よく使われている 姿勢だと思います。   私も基本的にはこれです。   ②半跏趺坐 結跏趺坐は、 両足共にモモの上に乗せましたが 半跏趺坐は半分しか乗せません。 つまり片足だけです。   まずは、左足を身体に引き寄せます。 ...

私がおすすめする瞑想の姿勢は３つです。   ①結跏趺坐（けっかふざ） ②半跏趺坐（はんかふざ） ③安楽座（あぐら） です。③は瞑想のあぐらです。 普通のあぐらとはちょっと違いますね。   ①が一番つらく、 ③が一番楽な座り方です。   どのよ...

瞑想は慣れてくれば、 特別必要なものはありません。   だけど、長時間座るにはやはり、 坐禅用の道具に 少しこだわりたいところです。   瞑想に必要なものは２つ 座布団と坐蒲（ざふ） ※座蒲とも書きます。 です。 座布団はできれば、 ヒザがで...

最近では、 瞑想の姿勢も様々なものがあります。   しかし、本格的な瞑想を学ぶなら、 姿勢について 押さえておくべきポイントがあります。   それは、 背骨をしっかりと立てる ことです。   禅宗のお寺で坐禅を組むと、 この点を特に注意...

  瞑想の姿勢に悩んだら なによりもまず 瞑想の目的を決めてください。   もし、瞑想の目的が 日常のストレスを減らすことや 疲れをとることなら それほど姿勢にこだわらず 楽な格好をして 瞑想を行ってください。   ５分から30分以内の瞑...