・瞑想の技法

瞑想の6つの種類!瞑想の効果を最大に発揮するために知っておきたい事

瞑想は様々な能力の向上が期待でき、様々な効果を得ることができます。しかし、そんな瞑想も獲得したい能力や期待する効果に応じてピッタリの「瞑想法」を選んでいかないと効果が半減してしまいます。今回は、期待する効果を得るために、瞑想の種類を理解していきましょう。   瞑想の6つの種類 瞑想の種類は大きく分けて6つあります。「リラックス法」「集中法」「呼吸法」「観察法」「イメージ法」「アファメーション」です。瞑想を教える国や宗派や教室によってそれぞれ呼び方が違ったり分け方が違ったりしますが、基本的に、世界 ...

瞑想のメリット一覧!獲得できる69個の能力&効果が出るまでの期間

瞑想をすることによってどのようなメリットがあり、どのような能力が獲得できるのでしょうか。今回は瞑想で獲得できる5つの基本的な能力と、さらに具体的な69個の能力を説明していきます。合わせて瞑想の効果が現れる期間も簡単にお伝えしていきます。最後には中村天風が考える人間に必要な6つの能力もご紹介します。     瞑想で獲得できる能力69個 瞑想で獲得できる能力は大きく5つに分けることができます。「心と身体のリラックス」「忍耐力」「観察力」「想像力」「意志力」です。以下ではそれぞれについて獲得 ...

瞑想と坐禅とマインドフルネスの違いは?初心者にもわかりやすく解説

今回は瞑想と坐禅とマインドフルネスの違いのお話です。   瞑想とは 瞑想と坐禅とマインドフルネスの違いを説明するためには、それぞれの定義をしっかりと知っておく必要があります。 まずは瞑想ですが、これはそらいろ瞑想ラボでは「瞑想とは、ある目的のために行う脳内訓練」であると定義しています。 ※詳しくはこちら https://meisou-labo.com/%e7%9e%91%e6%83%b3%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%81%e7%9e%91%e6%83%b3%e3%81%a3% ...

全ての瞑想を行う前に!瞑想のための3つの準備!調身調息調心

【瞑想を始める前の準備】どんな種類の瞑想を始める前にも、以下の3つのものを調えて瞑想の準備をしていきます。①姿勢、②呼吸、③心、です。今回はこれら3つの調え方を音声ガイダンス付きで紹介していきます。 瞑想のための3つの準備!調身調息調心 それではさっそく始めていきましょう。瞑想の姿勢をとれる方は瞑想の姿勢で始めてください。椅子やソファーなどに座り楽な姿勢で行われても構いません。 ①姿勢を調える まずはしっかりと姿勢を調えていきます。ソファやベッドなどに横になって楽な姿勢で瞑想をされる方はここを飛ばして頂い ...

リラックス瞑想のガイダンス音声ができました

こんにちは^^ 東京や埼玉の新型コロナ感染者数もかなり減少し、収束への光が見えてきましたね。本当に辛い状況ですが、ここはもうひと踏ん張りして、第二波を抑え込みたいですね。 瞑想会もまだまだ開催の目途が立ちませんが、なにかお役に立てればと、リラックス瞑想のガイダンス音声を作りました。 このガイダンスは、そらいろ瞑想ラボの瞑想会にご参加くださっている方が聞いてくださることを考えて作ってあります。これから瞑想をやってみたいという方や、瞑想会に参加したことがないという方には説明不足のところもあるかもしれません。 ...

坐禅の組み方についての冊子があります

  今週末はすでにお伝えした通り、 久々に坐禅会巡りをしてきました。   本来的に僕がすすめたいのは禅なのですが、 禅は初心者の方が数回やっただけではつかみきれず、 なんとなく苦痛で終わってしまうことが多いんです。   それに比べると、他の瞑想法は様々な方法がありますので、 初心者の方にも楽しんでもらいやすいんです。   そのため、そらいろ瞑想ラボでは まだ坐禅には触れていないのですが、 この機会に少し坐禅のこともご紹介しておきたいと思います。   といっ ...

短期間で劇的に運勢を上げる「祈り」の瞑想法!

神社やパワースポット以上に強力に運勢を変える、 そんな瞑想法があります。   しかも至ってシンプルです。 だけど、難しい。   この瞑想法を、 だまされたと思ってまず10日間続けてみてください。   最初は苦しいし、 きついかもしれません。 でもこの瞑想法には人生を変える力があります。 実践すればあなたも、 運や人があなたに引き寄せられてくることに気づくはずです。   短期間で劇的に運勢を上げる瞑想法とは   短期間で劇的に運勢を上げる瞑想法、 それは、 ...

集中力を高める瞑想!集中力をつけるには最高の効果!15分瞑想方法

  集中できない、集中力がない、集中が続かない、そんな人のための瞑想法です。 方法はいたってシンプルですが、非常に効果的で、短期間で成果の出る数百年(数千年!?) 前から行われている瞑想方法です。     集中力は成功のために絶対必要なスキル!! さて、精神力を鍛えるための方法はいくつもありますが、 今日は「集中力」です。   集中力は、人生を成功させようと思ったら必須のスキルです。 「集中力」に関する書籍もたくさん出ているように、 集中力があれば人生を変えられると ...

瞑想は目を開く?それとも閉じる?

  坐禅では目を半眼にしろ (目を半分開けた状態) と言われます。 一般的なヴィパッサナー瞑想では 目を閉じろと言われます。   出典を色々探してみましたが、 明確に書いてある仏典はなかったと 記憶しています。   ただ、ヴィパッサナー瞑想を一般に広めた ゴエンカさんという方、 この方が習得し広めた方法は 目を閉じて瞑想するものです。   基本的に瞑想は目を閉じて 行えばよろしいかと思います。   ただ、坐禅をする際には、 やはり目は開けて行ったほうが よ ...

瞑想の手の形,瞑想の時に手はどうするの?

ヨガには「ムドラー」といって、 手にもたくさんのポーズがあり、 その一つ一つにそれぞれの効果があるとされます。   手にもたくさんのツボがあることを思えば、 特定の形を作ってツボを刺激して、 身体に影響を与えることもできる のではないでしょうか。   瞑想とムドラーを合わせて行うことは とても効果的ではありますが、 基本的には、楽な位置に手を置けばよいです。   手の位置にうるさいのは、 曹洞宗や臨済宗といった禅宗です。   坐禅をするときには、 ぜひこだわってもら ...

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