【様々なQ&A】– category –

瞑想をしていると頭の中に様々な考えが浮かんできて集中できません 【初級レベル】まずはそういうものだということを知ります。 まず、瞑想というものをこれから学ぼうという段階で、「できている」「できていない」と考えるのは早すぎます。今の状態は上...

瞑想はどれくらいで効果が出ますか？ 【瞑想レベル初級】瞑想の中で適切に自分に向き合えれば想像以上に早く効果が出ます この質問もとてもよくされるものです。一般的に答えさせていただくと、解決したい問題の程度や目的の大きさと、瞑想に取り組む姿勢...

リラックス瞑想をしながら呼吸に意識を向けると呼吸が不自然になります 【瞑想レベル初級】技法を混ぜずに行っていくことです 呼吸に意識を向けながら何か別なことをしようと思うと、どちらかが疎かになるかぎこちなくなります。瞑想に慣れてくるといくつ...

どんな物事でもそうですが、 瞑想もやはり、続く人と続かない人がいます。 しかし、瞑想には瞑想特有の続かない理由というものがあります。 【瞑想が続かない理由は様々！？】 瞑想が続かない理由はもちろん人それぞれです。 その代表的な理由を簡単に見て...

数年前からマインドフルネスの効用が認知され始めるようになりましたが、さらに最近では、マインドフルネスのマイナスの効用も言われるようになってきました。そのマイナスの効用として言われているのは、マインドフルネスをすることによって逆に生産性を...

瞑想をしていると眠くなる！　瞑想中に眠くなったらどうすればいいの？ 今回は瞑想中の眠気についてのお話です。 【瞑想中に眠くなる！眠くなった時のための２つの方法】 状況ひとつめ 瞑想中に眠くなることはどうしてもあります。 そんなときの対処法を２...

瞑想は何分やれば効果が出るのでしょうか？ 今回は瞑想の時間についてのお話です。 後記ではまた少し、瞑想と坐禅の本質的な違いに触れています。 あわせてお読みいただけると嬉しいです。 【瞑想の効果を感じるには何分すればいい？】 そらいろ瞑想ラボで...

  瞑想をするのに適した時間というのはあるのでしょうか？ 今日は瞑想をする時間帯についてのお話です。   【瞑想に適した時間帯は？】 少し逆説的な話から入りますが、 まず、もしあなたが、 瞑想に適した時間帯を聞いて、 言われた時間に合わ...

  瞑想の時に音楽はかけていいの？ 瞑想の効果を上げるためにはどっちがいいのでしょう？     【瞑想の時に音楽はかける？かけない？】 結論から言いますと、 音楽をかけてやる瞑想もたくさんあります。 そらいろ瞑想ラボでも、 最初のうち...

  今週末はすでにお伝えした通り、 久々に坐禅会巡りをしてきました。   本来的に私がすすめたいのは禅なのですが、 禅は初心者の方が数回やっただけではつかみきれず、 なんとなく苦痛で終わってしまうことが多いんです。   それに比べる...

坐禅というと、 「無念無想」 というイメージがありますね。   お寺などで坐禅を教わると、   「なるべくなにも考えないようにしてください」   ということを言われます。   曹洞宗では、 頭に浮かんだことを「捨てる」と表現すること...

瞑想は慣れてくれば、 特別必要なものはありません。   だけど、長時間座るにはやはり、 坐禅用の道具に 少しこだわりたいところです。   瞑想に必要なものは２つ 座布団と坐蒲（ざふ） ※座蒲とも書きます。 です。 座布団はできれば、 ヒザがで...