瞑想の姿勢おすすめは３つ！【半跏趺坐】編

半跏趺坐は一番よく使われている

姿勢だと思います。

 

私も基本的にはこれです。

 

②半跏趺坐

結跏趺坐は、

両足共にモモの上に乗せましたが

半跏趺坐は半分しか乗せません。

つまり片足だけです。

 

まずは、左足を身体に引き寄せます。

 

そして、右足を左のモモの上に乗せます。

 

横から見るとこんな感じです。

 

左右逆でも構いません。

というか、多くの場合、

左足を上にするように言われます。

 

また、痛くなってきたら逆にしても構いません。

人によって、どちらかの足だけ極端に痛い

ということがあります。

 

ご自身が、左右どちらの足が上のほうが

やりやすいか、試してみてくださいね。

 

※写真はすべて坐蒲（ざふ：坐禅用のクッション）

を利用しています。

坐蒲についてはこちら

瞑想に必要な道具は!?瞑想用座布団のおすすめは！？