瞑想の時に音楽はかけていいの？
瞑想の効果を上げるためにはどっちがいいのでしょう？
瞑想の時に音楽はかける？かけない？
結論から言いますと、
音楽をかけてやる瞑想もたくさんあります。
そらいろ瞑想ラボでも、
最初のうちは音楽をかけて行います。
そらいろ瞑想ラボでかける音楽は、
歌詞のないスローなピアノの音楽です。
歌詞があるとどうしても
その言葉に思考がつられてしまうので、
おすすめしません。
ただ、特定の効果を狙って、
特定の思い出の曲をかけるといった
瞑想もありますが、
普段の瞑想では、リラックスできる
インストルメンタル（歌詞のない曲）が
おすすめです。
瞑想は音楽をかけてやる方が簡単なんです。
そのため、
いつも音楽をかけて瞑想をしていると、
音楽がないと集中できない状態に
なってしまいます。
その点は注意ですね。
そうなると、
せっかく瞑想で集中力をつけた気に
なっていても、
試験などになったら
まったく落ち着かなかった、
なんてことにもなりかねません。
ですので、瞑想に慣れてきたら、
周りの騒音がどうしても気になる時だけ
音楽をかけるようにして、
基本的には音楽をかけないで
瞑想できるようになるといいですね。
瞑想におすすめの音楽は？
私が使うのは、
シンプルなピアノの音楽から、
ヘミシンクやバイノーラルビートなどの
機能音源、
インドのチャンティング、
キリスト教のグレゴリアンチャントなど、
色々状況に応じて使っています。
瞑想用の音楽を探しているなら、
まずは、youtubeで
「meditation music」
「meditation piano」
「relaxing music」
などと検索してみてください。
meditationとは瞑想という意味です。
例えば、こんな音楽がたくさん見つかります。
シルバーバーチなど、
西洋のスピリチュアルを学ばれている方は、
グレゴリアンチャントなどもおすすめです。
グレゴリアンチャントは、
科学的に、リラックス効果が
認められていると聞いたことがあります。
心身への良い影響が証明されているそうです。
そういう意味でもおすすめですね。
音楽は瞑想の補助輪のようなものです。
ご自分に合った音楽を探してみてくださいね。
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