３月瞑想会のご案内３日10日17日23日

2019年2月15日

３月の瞑想会のご案内です。

瞑想会詳細

日程：①３月３日　日曜日（午前）
　　　②３月１０日日曜日（午前）
　　　③３月１７日日曜日（午前）
　　　④３月２３日土曜日（午前）

時間：午前9：30~11：30
受付時間9時15分から9時30分
※初めての方は９時１５分頃にお越し頂けると助かります。

場所：さいたま市西部文化センター１Ｆ和室
※〒331-0052 埼玉県さいたま市西区三橋６丁目６４２−４

持物：バスタオル一枚　メモとペン　
　　　※坐蒲をお持ちの方はご持参ください
　　　※必要に応じてお飲み物

料金：無料

服装：楽な格好でお越しください。

瞑想時間：５分から50分の間で調整します

お申し込み不要です。当日受付時間にお越しください。
※初めての方は事前にご連絡頂けたら嬉しいです。

9時15分から受付開始
9時30~9時50分：

参加者さんの話を聞きながら、
５分から20分程度の瞑想を一回行います。

オリエンテーションの瞑想時間です。
＋リラックス瞑想

休憩10分－雑談

10時～10時50分：

参加者さんの状態に合わせて、
瞑想の時間や瞑想の種類を調整していきます。
メインの瞑想時間です。
＋集中瞑想

10分休憩-雑談

11時から11：30分

「問題解決瞑想」
冊子のほうでは解説している「問題解決瞑想」を行います。
これは、自宅での瞑想の効率を上げ、
日常抱えている問題解決に役立ちます。

瞑想の目的を明確にし、次の課題につなげます。
＋問題解決瞑想

11：35分頃終了　解散

※瞑想の内容はその日によって変わります。体験してみたい瞑想などありましたら事前にお問合せ下さい。

お問い合わせはこちらからどうぞ。

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