『グーグルのマインドフルネス革命』をご紹介

2019年5月15日

今回は『グーグルのマインドフルネス革命』という本のレビューです。グーグルで行われる瞑想はどのような瞑想なのか調べてみました。

『グーグルのマインドフルネス革命』

今回ご紹介する本はこちらです。

グーグルのマインドフルネス革命―グーグル社員5万人の「10人に1人」が実践する最先端のプラクティス（付録：マインドフルネス実践ガイドCD）

シリコンバレーのグーグル本社には〈瞑想ルーム〉が３１か所あり、社員の十人に一人が自主的に瞑想を行っているそうです。

マインドフルネスの成り立ち

マインドフルネスはもともと慢性疼痛（慢性的な痛み）に関する科学的な研究から始まり、その中で、ストレス性胃腸炎や頭痛、高血圧、不安障害といった身体的な痛みから精神的な疾患まで幅広く効果が認められていったのだといいます。

これが一般的に知られる「ストレス逓減法」としてのマインドフルネスです。

これは８週間のプログラムで、週１回２時間半程度のプログラムと毎日１時間以上自宅で瞑想を行うことが必要とされています。

※MBSRのHPを見ると、週６日以上、一回45分以上となっています。

そして、このマインドフルネスの効果が実証されたため、さらに、精神的な病に対する臨床研究へと発展していきます。これは「MBCT（Mindfulness based Cognitive Therapy）」とよばれ、瞑想と認知療法を結びつけたもので、うつ病などの精神疾患を抱える人に対し効果が見られることを確認できたといいます。

そういった科学的な実証実験の中で、瞑想が免疫機能を向上させるとのデータも得ていると書かれているのがとても興味深いです。

グーグルの瞑想はマインドフルネスではない！？

グーグルの瞑想は、「ストレス逓減法」といわれるマインドフルネスではないようです。もともとはストレス逓減法としてのマインドフルネスを導入していたようですが、「ストレスがあるのは忙しい証拠で名誉なことだ」という意識が社員に根付いていたため、「ストレス逓減法」として社内で瞑想を広めていた時には、なかなか社員を惹きつけることができなかったといいます（P65）。

そこで、瞑想の目的をストレス逓減からEQと呼ばれる「心の知能指数」の向上にしたことで、次第に広まっていったといいます。

ちなみに、「EQ~心の知能指数」という本がずいぶん前にベストセラーになったことがありました。

この本の著者とともにグーグルは独自のマインドフルネスプログラム「SIY」を開発したのだそうです。

グーグルのマインドフルネスは「ストレス逓減法」ではなく、

独自のプログラム「SIY」(Search Inside Yourself)というものだということですね。

グーグルで行われている瞑想プログラム「SIY」は書籍化されており、

世界中で販売されているとのことです。

これです。

グーグル流のマインドフルネスメソッドを知りたければ是非ご一読を。