なにか始めたいけどついつい先延ばし！そんな方のための５分間瞑想 2022 12/03 【瞑想ガイダンス音声】 ・初心者さん向け音声ガイダンス ・常連さん向け音声ガイダンス 2022年8月30日 なにか始めたい！がんばってみたいけどついつい先延ばし！そんな方のための５分間瞑想です。 このガイダンスの中で話していることはシンプルですが非常に効果が高いです。この習慣を生涯の習慣にしていってください。 目次youtube音声ガイダンスを聞く </noscript><iframe class="youtube-player lazyload" width="640" height="360" data-src="https://www.youtube.com/embed/mWuinAMa7T4?version=3&rel=1&showsearch=0&showinfo=1&iv_load_policy=1&fs=1&hl=ja&autohide=2&wmode=transparent" allowfullscreen="true" style="border:0;" sandbox="allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox"> youtubeはの広告が邪魔な方はこちらからどうぞ </noscript><iframe data-src="https://stand.fm/embed/episodes/630deff6ee0afa235a3d6211" class="standfm-embed-iframe lazyload" width="100%" frameborder="0" allowtransparency="true" allow="encrypted-media"> ※「stand.fm（スタンドエフエム）という無料のスマホアプリからも聞けます。 「ついつい先延ばし！そんな方のための５分間瞑想」文字おこし なにか始めたい！がんばってみたいけどついつい先延ばし！そんな方のための５分間瞑想です。 さあ、どんな姿勢でも構いません。目を閉じて呼吸を調えましょう。 一日のうちに呼吸に気づいている時間を１秒でも長くしていきましょう。 どんな時も呼吸に気づいていきます。 そして、呼吸に気づきながら、話し、聞き、歩き、考えます。 自分のペースで、吸う息に気づき、吐く息に気づいていきましょう。 さあ、それでは、お伺いします。 あなたはなにかやろうとしていて止まっていることはありませんか？ どんなことでも構いません。・なにかを学ぼうと思っているけど、実際それほど進んでいない・日記を書こうと思ったけど止まってしまっている・運動を始めようと思ったけど、忙しくて何もできていない・ブログなどSNSを始めてみたけど、結局投稿できずにいる・転職をしたほうがいいと思っていても、特に何もせずに一日が終わっていく・恋人との関係を考え直しているけど、なあなあで過ぎている などなど、今日はやらなくても大丈夫だろうと安心して、一日、また一日と先延ばしにしていることはありませんか？ 「ない」と心の中で答えた方は、そのまま進んでいってください。 もし、この質問に心の中で「ある」と答えた方にはもう一つ質問をします。 「それを、明日から始めますか？それとももっと先から始めますか？」 どうでしょうか？ 「もっと先から始める」という方は、先延ばしにならないように気をつけながら進んでください。成功を祈っています。 「明日から始める」と答えた方は、明日から始められなくても構いません。 その代わり、一つだけ約束してください。 それは、明日から必ず、その日に達成したいことを2つ以上メモするようにしてください。 それはどんな些細なことでも構いません。例えば、なにかを学ぼうとしている人なら、１ページはを読むでもいいし、あるいはもっとハードルを下げて本の目次を読むでも構いません。日記やブログやSNSの投稿が止まっている人なら、テーマだけ決めるとか、ネットで気になるニュースを一つ選ぶとか、そういう些細なことで構いません。運動を始めようと思っている人なら、５回だけスクワットをするということでも構いません。 そのように、どんなことでも良いので、必ず達成するということを毎日午前中のうちにはメモしてください。メモはスマホで構いません。 ただ、そうすると一定数の人の心は、「そんな些細なことはしても意味がないのだからやっても無駄だ」と思って、行動しません。 しかし、それこそが、いつまでも行動に起こせない人の心の働きです。 大切なことは、どれだけ大きなことをするかではなく、頭で考えたことを行動に移せるかどうかです。 毎朝、その日に達成することをどんなにハードルが低くてもよいので書き、それを実行することは、あなたが思っている以上にあなたの心に変化を起こします。 さぁ、これも選択です。あなたには「やりたいと思っていること」あるいは「やらなければいけないと思っている何か」があります。そして、思うように行動に移せないできています。 では、そんな自分でこれからも生きていきますか？ それとも、明日から、自分の人生のために、小さな行動を始めますか？ それは、私に答えるのではなく、あなた自身に答えてください。 ー。 さあ、自分の中での答えがでたら、瞑想を終えていきましょう。 深呼吸して、肩、首にぎゅっと力を入れて一気に脱力しましょう。 ゆっくり目を開けて瞑想を終えていきます。 ー。 ちなみに、一日の始まりに、その日に達成したいことを全て書き出すというのはどんな人にとっても有益なことです。 ぜひ習慣化してくださいね。 ※本テキストは音声から文字を起こしているため誤字なども多くあります。また、動画の音声とは必ずしも一致するものではありませんが、大切なポイントの振り返りに役立てて頂ければ幸いです。 【瞑想ガイダンス音声】 ・初心者さん向け音声ガイダンス ・常連さん向け音声ガイダンス よかったらシェアしてね！ URLをコピーしました！ URLをコピーしました！ 仕事に行くときに緊張する人のための【朝の５分間瞑想ガイダンス】 ④3日目【焼山寺の後にまた山登り⁉あやうく沢ガニが夕食に！】12番札所焼山寺～親切な植村旅館 関連記事 【あなたを幸せにするもの】第１第２チャクラを開花させる！：３/全３回 2022年5月25日 【辛い過去への誤解を解く】第1第2チャクラを開く瞑想：２/全３回 2022年5月11日 【自信のなさを克服する】第1第2チャクラを開く瞑想ガイダンス：１/全３回 2022年4月27日 一瞬で価値観がひっくり返る話！世界一自由な刑務所！あなたはどう思いますか？ 2022年4月15日 誰でもできます！毎日の戦争のニュースで心が苦しくなっている人のための瞑想ガイダンス 2022年3月13日 人が人に残せる一番大きなものは〇〇〇 2022年3月13日 自分に期待すれば成長が加速する！ピグマリオン効果 2022年3月9日 いつか、その意味を知る日が必ずきます 2022年3月9日 コメント コメントする コメントをキャンセルコメント ※ 名前 ※ メール ※ サイト 上に表示された文字を入力してください。 新しいコメントをメールで通知 新しい投稿をメールで受け取る
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