瞑想の姿勢おすすめは３つ!【結跏趺坐】編

私がおすすめする瞑想の姿勢は３つです。

 

①結跏趺坐（けっかふざ）

②半跏趺坐（はんかふざ）

③安楽座（あぐら）

です。③は瞑想のあぐらです。

普通のあぐらとはちょっと違いますね。

 

①が一番つらく、

③が一番楽な座り方です。

 

どのように使い分けるかというと、

単純に、辛くなったら楽な座り方に変えます。

または、はじめから楽な姿勢でも構いません。

 

今回は結跏趺坐の解説です。

 

①結跏趺坐

私の場合は、まず、

右足を左のモモの上に置き、

左足を右のモモの上に持ってきます。

 

これは逆でもOKです。

つまり、左足を先に右のモモに置き、

右足を左のモモの上に置く。

それでも構いません。

 

人によって必ず、右が上のほうが痛い人と、

左が上のほうが痛い人に分かれます。

 

ご自身がどっちがあっているか、

試してみてくださいね。

 

 

結跏趺坐はできる人のほうが少ないかもしれません。

最初は無理せずに５分からはじめ、

10分、15分と伸ばしていくのがいいですね。

 

例えば、富士山に登ろうと思ったら、

ランニングなどをして体づくりをしますね。

それと同じで、結跏趺坐も、

瞑想のための体づくりだと思って

毎日少しずつ鍛えていってください。

 

どうしても痛い場合は、

結跏趺坐にこだわる必要はありません。

結跏趺坐は瞑想をやり易くはしますが、

瞑想そのものではありません。

できなくても心配しないでくださいね。

 

※写真はすべて坐蒲（坐禅用のクッション）

を利用しています。

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