瞑想の目的は大きく４つに分けられます。まずは瞑想の４つの目的を説明し、それから瞑想で得られる効果118個を紹介していきたいと思います。
瞑想の４つの目的
瞑想を学ぼうと思う人は、なにかしら目的を持っていると思います。その目的は大きく以下の４つに分類できます。
・問題解決（心と身体の健康）
・問題解決（健康以外）
・自己成長
・瞑想の技法を学ぶ
それでは、これらの分類を基本に、瞑想の効果を詳しく見ていきたいと思います。
①瞑想の効果：【問題解決（心と体の健康）】
健康（身体）
1 いつでもリラックスできる
2 ストレスが解消できる
3 上手く脱力できるようになる
4 疲れにくくなる
5 健康的な生活ができる
6 身体の痛みが和らぐ
7 寝つきが良くなる
8 身体が強くなる
9 便秘が改善する
10 倦怠感がなくなる
11 身体が癒され病の治療効果が増す
12 病気を予防できる
健康（心）
13 心が強くなる
14 ストレスに強くなる
15 短気や怒りの感情が抑えられる
16 安心感を得られる
17 不安がなくなる
18 孤独感がなくなる
19 心が安定する
20 心が穏やかになる
21 気持ちがポジティブになる
22 衝動的な行動がなくなる
23 頭の中のモヤモヤがクリアになる
24 ネガティブな思考の癖がなくなる
25 性格を変えられる
健康（その他）
26 精神障害が改善される
27 睡眠障害の改善
28 過食や拒食が改善する
29 うつや躁うつの改善
30 産後うつの改善
31 統合失調症の改善
32 自律神経失調症の改善
33 原因不明の動悸の改善
34 あらゆる恐怖症の改善
35 依存症の改善
36 過去のトラウマを解消できる
37 嫌な考えや想像ばかりが頭に浮かぶのを改善する
38 いじめからの挫折を克服できる
39 毒親からの束縛の解放
40 心がゆれなくなる
②瞑想の効果：問題解決（健康以外）
対人関係
41 人の目が気にならなくなる
42 人の評価を気にしなくなる
43 人前で緊張しなくなる
44 人に心を開けるようになる
45 自分の意見を言えるようになる
46 周りの人と合わせられるようになる
47 周りの人から認められるようになる
48 話の信頼感が上がる
49 人がついてくるようになる
50 気が利くようになる
51 人の気持ちによく気づくようになる
52 交渉が上手くなる
仕事・学習
53 勉強の効率が上がる
54 学習や仕事の成績が上がる
55 試験を突破する総合的な能力が身につく
56 仕事が長く続くようになる
57 起業に必要な人間力が身につく
58 会社の対人関係が上手くいくようになる
59 自分の適職を知ることができる
恋愛・結婚
60 パートナーとの関係が上手くいくようになる
61 結婚生活が豊かになる
62 素敵な人との出逢いが増える
63 恋愛が長続きするようになる
64 夫婦間のストレスが減る
65 離婚や別れが上手くいく
家族・友人
66 家族や友人との関係が良くなる
67 家族や友人に信頼される
68 人との距離の取り方が上手くなる
69 友だちや仲間が増える
70 障害となる縁を断ち切れる
生活
71 充実した生活を送れる
72 退屈な日常が幸せに変わる
73 「全てが上手くいかない」から解放される
74 趣味が見つかりやすくなる
75 興味の対象が増える
その他の問題解決（健康以外）
76 大切な人との別れの悲しみが乗り越えられる
77 大切なペットを失った悲しみを乗り越えられる
78 自分の死や身近な人の死を受け入れられる
79 死と立ち向かう勇気が持てる
80 重い病に立ち向かう勇気が持てる
81 病を受け入れられる
82 引きこもりを改善する
83 婚約破棄や失敗の辛さを乗り越える
84 性的な被害の心の傷を乗り越える
85「死にたい」衝動を解消する
86 子育てのストレスを改善する
87 子供の成長に瞑想を活かす
88 なかなか人に相談できない、芸能界や各界で活躍する方の心のセルフケア
89 自己成長（能力開発・目標達成）
③自己成長
90 自己コントロール能力が増す
91 感情がコントロールできるようになる
92 謙虚さが増す
93 人を認めることができるようになる
94 人間的な魅力が増す
95 運動能力が上がる
96 迷いを晴らし決断できる
97 死を穏やかに迎えられる
98 目標達成
99 成績向上
100 試験合格
101 お店の売り上げアップ
102 課題達成（会社の企画、文章を書くなど）
103 営業成績アップ
104 アイデアが生まれる
105 チャンスを逃さなくなる
106 自信が身につく
107 自尊心が高まる
108 人生に充実感を持てる
109 趣味や習い事の成果が上がる
110 経済的・精神的な自立ができるようになる
111 生まれてきてよかったと思えるようになる
④瞑想の技法を学ぶ（仕事や趣味として）
112 教室やサークルの指導スキルが増える
113 クライアントのカウンセリングや治療の効果が増す
114 瞑想に詳しくなる
115 心の問題に詳しくなる
116 同じ目的を持つ仲間が増える
117 普段はあまり話せない内容も話せる仲間ができる
118 瞑想のメリットの全てを得ることができる
瞑想の効果、というよりも実例
ここまで沢山の瞑想の効果を取り上げてきましたが、これらはすべて「効果」であるとともに「実例」です。
また、瞑想を学ぼうとする方は、自分自身の問題解決や成長だけではなく、例えば、発達障害のお子様が少しでも成長されることを祈って一緒に瞑想を学びに来るといったこともあります。
瞑想のこれらの効果をしっかりと体感していくためにも、以下の記事で、自分の求める効果を出すためにはどのような瞑想をすればよいのかを理解し、適切に瞑想に取り組んでいってくださいね。
コメント